Acho muito importante abordarmos esse assunto, pois com o violência hoje que vivemos, em muitos casos as pessoas desenvolvem essa doença e nem se dá conta.
É doença sim, mas tem tratamento!!!


DOENÇAS E SINTOMAS

TRANSTORNO DO ESTRESSE PÓS-TRAUMÁTICO

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O transtorno do estresse pós-traumático (TEPT) é um distúrbio da ansiedade caracterizado por um conjunto de sinais e sintomas físicos, psíquicos e emocionais em decorrência de o portador ter sido vítima ou testemunha de atos violentos ou de situações traumáticas que, em geral, representaram ameaça à sua vida ou à vida de terceiros. Quando se recorda do fato, ele revive o episódio, como se estivesse ocorrendo naquele momento e com a mesma sensação de dor e sofrimento que o agente estressor provocou. Essa recordação, conhecida como revivescência, desencadeia alterações neurofisiológicas e mentais.

Aproximadamente entre 15% e 20% das pessoas que, de alguma forma, estiveram envolvidas em casos de violência urbana, agressão física, abuso sexual, terrorismo, tortura, assalto, sequestro, acidentes, guerra, catástrofes naturais ou provocadas, desenvolvem esse tipo de transtorno. No entanto, a maioria só procura ajuda dois anos depois das primeiras crises.

Recente pesquisa desenvolvida pela UNIFESP (Universidade Federal do Estado de São Paulo) e por outras universidades brasileiras, em parceria com pesquisadores da Fundação Oswaldo Cruz, levantou a hipótese de a causa do transtorno estar no desequilíbrio dos níveis de cortisol ou na redução de 8% a 10% do córtex pré-frontal e do hipocampo, áreas localizadas no cérebro.

Sintomas

Os sintomas podem manifestar-se em qualquer faixa de idade e levar meses ou anos para aparecer. Eles costumam ser agrupados em três categorias:

a) Reexperiência traumática: pensamentos recorrentes e intrusivos que remetem à lembrança do trauma, flashbacks, pesadelos;

b) Esquiva e isolamento social:  a pessoa foge de situações, contatos e atividades que possam reavivar as lembranças dolorosas do trauma;

c) Hiperexcitabilidade psíquica e  psicomotora: taquicardia, sudorese, tonturas, dor de cabeça, distúrbios do sono, dificuldade de concentração, irritabilidade, hipervigilância.

É comum o paciente desenvolver comorbidades associadas ao TEPT.

Diagnóstico

O DSM-IV (Manual de Diagnóstico dos Distúrbios Mentais) e o CID-10 (Classificação Internacional das Doenças) estabeleceram os critérios para o diagnóstico do transtorno do estresse pós-traumático.

O primeiro requisito é identificar o evento traumático (agente estressor), que tenha representado ameaça à vida do portador do distúrbio ou de uma pessoa querida e perante o qual se sentiu impotente para esboçar qualquer reação. Os outros levam em conta os sintomas característicos do TEPT.

Tratamento

São opções de tratamento a terapia cognitivocomportamental e a indicação de medicamentos ansiolíticos, quando necessários.

Recomendações

* Preste atenção: o número de diagnósticos de transtorno do estresse pós-traumático tem aumentado nas últimas décadas. Procure assistência médica, se apresentar sintomas que possam ser atribuídos a esse distúrbio da ansiedade;

* Lembre-se de que a ocorrência de um agente estressor não significa que a pessoa vai desenvolver TEPT: algumas são mais vulneráveis e predispostas;

* Não subestime os sintomas do transtorno em crianças e
idosos depois de terem vivenciado situações traumáticas.

12 alimentos para combater a depressão

Ricos em nutrientes, eles garantem bem-estar e ajudam no tratamento da doença

POR ROBERTA LEMGRUBER - ATUALIZADO EM 25/10/2013

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A depressão é um transtorno mental bastante comum atualmente. Segundo o Ministério da saúde, estima-se que, na América Latina, 24 milhões de pessoas sofram com a doença. Num episódio depressivo a pessoa pode se sentir sem energia, com o humor afetado, sem interesse e sem vontade de fazer tarefas comuns da sua rotina, além dos sintomas físicos como dor de cabeça e dor de estômago. Segundo o nutrólogo Roberto Navarro, nosso cérebro produz substâncias chamadas de neurotransmissores que controlam inúmeras funções cerebrais. Um destes neurotransmissores, a serotonina, é capaz de dar ao cérebro sensação de bem-estar, regulando nosso humor e também dando sensação de "saciedade".

A alimentação pode ajudar a produzir mais serotonina, aumentando o bom humor e ajudando no combate da depressão, entretanto, vale lembrar que ela não substitui o tratamento da doença, com a intervenção medicamentosa e terapia. "Para a produção cerebral da serotonina há necessidade de "matérias primas" (chamadas de cofatores) fundamentais para sua síntese, como exemplos: triptofano (aminoácido), magnésio, cálcio (minerais), vitamina B6, ácido fólico (vitaminas)", ressalta Navarro. A seguir, conheça alguns alimentos que melhorar o seu humor e são excelentes coadjuvantes para dar uma "forcinha" no combate da doença. 

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1 DE 12

Castanha-do-pará, nozes e amêndoas: elas são ricas em selênio, um poderoso agente antioxidante. Segundo a nutricionista Abykeyla Tosatti, elas colaboram para a melhoria dos sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse. As quantidades diárias recomendadas são duas a três unidades de castanha-do-pará ou cinco unidades de nozes ou 10 a 12 unidades de amêndoas. Mas também dá para fazer um mix saboroso dessas oleaginosas.

Leite e iogurte desnatado: eles são ótimas fontes de cálcio, mineral que elimina a tensão e depressão. "O cálcio ajuda a reduzir e controlar o nervosismo e a irritabilidade. Ele participa também das contrações musculares, dos batimentos cardíacos e da transmissão de impulsos nervosos e regulariza a pressão arterial", explica a nutricionista Abykeyla Tosatti. É recomendado o consumo de 2 a 3 porções por dia.

Frutas: Melancia, abacate, mamão, banana, tangerina e limão são conhecidos como agentes do bom humor. "Todas estas frutas são ricas em triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina", explica a nutricionista Abykeyla Tosatti. É recomendado o consumo de três a cinco porções de frutas todos os dias.

Laranja e maçã: elas ganham destaque porque fornecem ácido fólico, cujo consumo está associado a menor prevalência de sintomas depressivos. Além disso, por ser rica em vitamina C, a laranja promove o melhor funcionamento do sistema nervoso, garante energia, ajuda a combater o estresse e previne a fadiga.

Banana e abacate: a banana é rica em carboidrato (hidratos de carbono), potássio e magnésio. Também é fonte de vitamina B6, que produz energia. "A fruta diminui a ansiedade e ajuda a ter um sono tranquilo", explica Abykeyla. Tão bom quanto, o abacate é outra ótima opção, e antes de dormir. Consuma duas colheres de chá da fruta pura (sem açúcar ou adoçante) todos os dias antes de se deitar.

Mel: esse alimento estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Para usufruir dos benefícios, duas colheres de sobremesa, ao dia, são suficientes.

Ovos: "Eles são uma boa fonte de tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), que colaboram com o bom humor", aponta Abykeyla Tosatti. O recomendado é uma unidade por dia, no máximo. Quem tem colesterol alto deve se preocupar com o consumo em excesso, e evitar, principalmente a versão frita.

Carnes magras e peixes: "O triptofano, presentes nestas fontes de proteína, ajuda no combate da depressão e melhora o humor, pois aumenta a produção de serotonina, que exerce grande influência no estado de humor, pois é capaz de reduzir a sensação de dor, diminuir o apetite, relaxar, criar a sensação de prazer e bem-estar e até induzir e melhorar o sono", enfatiza a nutricionista Abykeyla Tosatti. Ela recomenda entre uma e duas porções por dia, principalmente de peixes como atum e salmão.

Carboidratos complexos: eles ajudam o organismo a absorver triptofano e estimulam a produção do neurotransmissor serotonina, que ajuda a reduzir as sensações de depressão. "Uma alimentação pobre em carboidratos, por vários dias, pode levar a alterações de humor e depressão. Alimentos fontes de carboidratos: pães, cereais integrais (trigo, arroz)", explica a especialista Abykeyla Tosatti. A recomendação é de 6 a 9 porções diárias.

Aveia e centeio: os dois são ricos em vitaminas do complexo B e vitamina E. "Estes nutrientes possuem grande importância, pois, melhoram o funcionamento do intestino, combatem a ansiedade e a depressão", diz a nutricionista Abykeyla Tosatti. A recomendação é de, pelo menos, três colheres de sopa cheia por dia.

Folhas verdes: estudos mostram que uma alimentação com consumo elevado de folato (importante vitamina do complexo B) está associada a menor prevalência de sintomas depressivos. Um dos alimentos ricos em folato são as hortaliças folhosas verde-escuras (espinafre, brócolis, alface). "Algumas pesquisas mostram que indivíduos deprimidos podem apresentar baixos níveis de vitamina B12, levando a diminuição do folato e o desequilíbrio do metabolismo dos neurotransmissores do cérebro associados ao controle do humor", adverte a especialista Abykeyla Tosatti. O recomendado é a ingestão diária de três a cinco porções por dia.

Soja: ela é rica em magnésio que é o segundo mineral mais abundante no nosso organismo e desempenha um papel fundamental na energia das células. Sua deficiência pode resultar em falta de energia. "O magnésio ajuda a reduzir a fadiga e aumentar os níveis de energia. Esse mineral combate o estresse porque tem propriedades tranquilizantes naturais, principalmente quando combinadas com cálcio", explica a nutricionista Abykeyla Tosatti.

OCULTAR TEXTO

Vejam que interessante como nossa energia varia conforme nossos sentimentos.

O Estudo, realizado por finlandeses, foi publicado no periódico Proceedings of the National Academies of Sciences (Pnas). A equipe de pesquisadores contou com 701 participantes. Eles foram convidados a colorir as partes do corpo cuja atividade sentiam aumentar ou diminuir ao visualizar determinadas palavras, histórias, filmes ou expressões faciais. As sensações mais fortes eram pintadas com cores quentes (amarelo e vermelho), enquanto as mais fracas, com cores frias (azul e preto).

Leia mais : http://cristaisaquarius.blogspot.com.br/2014/03/cientistas-mapeiam-sensacoes-corporais.html

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Filhos

Vamos ser francos: quem realmente tem capacidade para se dedicar a uma criança como deveria. Faça a análise antes de ter uma


por José Martins Filho





Será que todos os seres humanos precisam ser pais? Não sei. Cuidar bem de uma criança, além de ser de sumária importância, dá um trabalho danado. Crianças choram à noite, nem sempre dormem bem, precisam de cuidados especiais, de limpeza, de banho, alimentação, ser educadas e acompanhadas até a idade adulta. E, principalmente: crianças precisam da presença dos pais, sobretudo as menores, que requerem a mãe na maior parte de seu tempo. Não é dando dois beijinhos pela manhã antes de ir para a creche, ou colocando a criança para dormir à noite, que será possível transmitir segurança, afeto e tranquilidade. Escuto muito a seguinte frase: “Doutor, o que interessa é a qualidade do tempo junto e não a quantidade”. Duvido. Diga ao seu chefe que você vai trabalhar apenas meia hora por dia, mas com muita qualidade. Certamente ele não vai gostar. Seu filho também não.



Sejamos sinceros, nem todo mundo está disposto a arcar com esse ônus. Talvez seja melhor adiar um projeto de maternidade, e mesmo abrir mão dessa possibilidade, do que ter um filho ao qual não se pode dar atenção, carinho e presença constante. Lembre-se que é preciso dedicar um tempo razoável: brincar junto, fazer os deveres de casa, educar, colocar limites.



Como fazer tudo isso e ainda continuar no mercado de trabalho? Usando seu horário de almoço para comer junto com seu filho. Fazendo visitas na creche durante o dia. Passeando no final de semana, em atividades em que a criança seja prioridade, como praia, parques, jogos em conjunto. Por favor, isso não inclui shopping center.



Sou obrigado a fazer todas essas coisas? Claro que não. Mas ser pai e ser mãe também não é uma obrigação, sobretudo nos dias de hoje em que a vida oferece infinitas possibilidades. Trata-se de uma escolha. E, como toda escolha, pressupõe que você abra mão de outras tantas. O que se propõe? A volta da mulher à condição de dona de casa? Também não. O que se propõe é a conscientização da paternidade e maternidade. A infância determina a vida de todos nós. Ela é fundamental para a existência humana. Na esfera psíquica, os primeiros dois anos significam a base da construção de uma personalidade saudável. A violência, a agressividade, a falta de ética, a amoralidade dos tempos modernos não são apenas fruto de dificuldades econômicas e sociais, mas da falta de amor, educação, limites.



Com a vida moderna, as crianças passaram a ocupar um papel secundário ou terciário na vida familiar. Lembre-se de que o futuro da humanidade vai depender dessas crianças que, provavelmente, chegarão aos 100 anos de idade. Fico triste quando, no consultório, a mãe não pode estar presente, ou o pai. E nem mesmo a avó: apenas a babá.



Deveríamos fazer uma análise tranquila antes da maternidade ou da paternidade. Queremos mesmo mudar nossa vida? Vamos ter condições de participar intensamente da vida desse novo ser? Se lograrmos essa consciência, tenho certeza de que o mundo irá melhorar.









José Martins Filho é médico pediatra, autor do livro A Criança Terceirizada, professor e pesquisador do Centro de Investigação em Pediatria

Ilusões

" Certo dia, um pardal passou voando por mim, e...pensei ter visto uma águia. Agora, todo o mundo está ocupado em provar o quanto estou errado - e existe uma especulação bem européia sobre isso. Bem, quem está melhor? Eu, "o iludido", como dizem, quem por conta do canto desse pássaro morou todo o verão num mundo superior de esperança - ou aqueles para quem não existe logro?" Nietzsche

O Amor...

"O amor é um sentimento dos seres imperfeitos,
posto que a função do amor é
levar o ser humano a perfeição
Como são sábios aqueles que se entregam a loucura do amor."
Joshua Cooke

Tome decisões como se tivesse mil anos; sonhe como se fosse viver mais mil; e acredite na vida como se tivesse nascido agora. (autor desconhecido)

Obrigada

Pessoal, quero agradecer a todos que tem acessado o blog, que tem lido essas reflexões e, principalmente aos que estão deixando suas opiniões, obrigada mesmo.

Ser Mulher

Ser mulher... penso que é uma experiência fantástica, principalmente quando conseguimos de fato entrar no arquétipo do feminino, quando conseguimos nos dar conta de todo esse poder que o feminino tem, é um poder brando, sútil, mas se bem usado, intenso e sábio.
Agregar todas as atividades do dia a dia, agregar tantos papéis, como o de mãe, profissional, dona de casa, amiga, amante...e assim por diante é um intenso desafio, mas que dá a mulher uma grande experiência. Quando nos entregamos com consciência isso nos fortalece, e abre nosso horizontes para a vida.
Seja mulher, seja feminina, descubra o seu poder pessoal, muitas ja se surpreenderam com isso, e falo disso com a experiência de quem ja acompanhou muitas pacientes desabrochando!

Sonhos

Nunca desista dos seus sonhos, mesmo que eles pareçam difíceis,distantes,impossíveis...Eles podem sim ser reias! Lute, pois as escolhas que você faz durante a batalha farão toda a diferença em sua vida, isso o tornará um vencedor.
Vá o importante é ir, aprender neste caminho e manter-se conectado com o Universo.
Bom fim de semana!!!

Acredite

É sempre importante acreditar!
Às vezes usamos o tempo como instrumento de tortura, o que eu quero dizer com isso?
Simples...queremos tudo pra ontem.
Isso é tortura.
Não importa quanto tempo, ou melhor, esqueça o tempo, simplesmente acredite, creia do fundo do coração naquilo que você quiser, se sua crença for real, for verdadeira, for forte, ela irá de fato se realizar.
Te garanto que os meios para seu sonho se tornar realidade irão ao poucos aparecer na sua vida...acredite!
Preste atenção, pois o Universo sempre dá sinais dos caminhos a seguir.
Confie em você, confie em Deus, conecte-se com seu poder pessoal e vá adiante!
Seja do bem.

Citando Yalom

Dia desses, conversando com algumas estudantes de psicologia, usei uma passagem do livro de Yalom, Os Desafios da Terapia, e gostaria de compartilhar com todos.
Bem no começo do livro Yalom diz: " Ao longo destas páginas advirto os estudantes contra o sectarismo e sugiro o pluralismo terapêutico no qual as intervenções efetivas são extraídas de várias abordagens terapêuticas diferentes. Ainda assim, na maioria das vezes eu trabalho com base em um referencial existencial."
Penso que essa flexibilidade proposta por Yalom, é muito importante para um terapeuta, claro, sem que o mesmo deixe de ter seu referencial, porém muitas vezes conhecer outras abordagens só tem a acrescentar.
Flexibilidade aliás é um tema bastante interessante, você não acha?
Nas próximas reflexões vamos falar um pouco a respeito disso...

Os Dias de Hoje

Vivemos num mundo de tantos progressos tecnológicos, avanços na medicina, os meios de comunicação hoje são imediatos, enfim, um mundo de avanços múltiplos.

Mas me questiono sobre os avanços do ser humano, sei que muitos já escreveram sobre isso de formas muito inteligentes, mas para mim se faz necessário compartilhar pelo menos alguns dos meus pensamentos. Dia desses escrevi sobre a “corrente do bem”, e penso sim que quantos mais de nós estivermos questionando, escrevendo, compartilhando, mais essa informação, essa energia se propagará.

Então, voltando ao ponto... O que o ser humano tem feito? Fico me perguntando até que ponto iremos? Pois se um não evolui, a humanidade inteira perde a chance de crescer.

Acompanhando as noticias percebemos tantos atos “desvairados”, uma absoluta falta de respeito, de tempo, de paciência, para não falar em compaixão, amizade, amor.

Aonde chegaremos, valores tão especiais como crianças, sendo cruelmente tratadas, idosos desrespeitados, pais e mães de família humilhados neste impune mundo de violência, de barbáries.

Fico triste...

Vejo que os valores humanos em muito perdem para os valores materiais. Nossos filhos sendo literalmente criados por estranhos, não temos tempo para nada, pois o trabalho nos impõe jornadas ásperas, sim sei que precisamos nos manter, mas é tão complicado isso, pois essa correria desnorteada alimenta ainda mais essa correria desnorteada, esse capitalismo selvagem e isso se tornam um circulo vicioso.

Não sou absolutamente contra o capitalismo, mas apenas penso que o ser humano deveria se questionar mais, fazer suas escolhas com mais consciência, pois muitas vezes vamos apenas tocando a o que ingenuamente chamamos de vida!

Casamento

Assunto difícil e complexo de se abordar, mas ao mesmo tempo creio que cada vez mais necessário, visto o grande número de pessoas infelizes em suas relações.
Viver com alguém em primeiro lugar requer muita maturidade, e isso não tem nada haver com idade, mas sim, pré disposição.
Pré disposição para mais uma vez vivenciar a grande aventura de estar vivo, uma parceria não é fácil, porém pode ser uma experiência fantástica de aprendizegem na vida.
Existem alguns pontos que eu considero fundamental, como o auto conhecimento, conhecendo a si, você enfretará situações dificeis com mais tranquilidade, conhecendo a si, seus pontos fortes, seus pontos fracos, você terá maior sabedoria para lidar com as mais diversas situações...
Penso que paciência é fundamental, sem isso a vida é um stress só.
E é claro uma grande dose de respeito, compreender que seu parceiro(a) é diferente de você e pode ser diferente mesmo, porque não? Mas se faz necessário que estas diferenças sejam respeitadas.
Outro ponto importante é compreender o ritmo de cada um, pois é bem provável que vocês dois tenham ritmos, velocidades diferentes na vida. Não quer dizer que a tarefa em questão não vai ser feita, porém provavelmente cada um o fará no seu ritmo, e muitas vezes ele é bem diferente... compreenda!
Enfim não existe fórmula e sim aprendizado constante.

Arte

Qualquer música, ah, qualquer,

Logo que me tire da alma

Esta incerteza que quer

Qualquer impossível calma!

Qualquer música — guitarra,

viola, harmônio, realejo...

Um canto que se desgarra...

Um sonho em que nada vejo...



Fernando Pessoa

Cumplicidade

Dia desses  estava lendo um livro, leitura muito agradável, o foco era uma aventura que o autor viveu pela Rússia. Mas na verdade o que mais me chamou atenção  foi a relação de cumplicidade desta pessoa com sua esposa.

Me fez refletir sobre o que construímos dentro de nossas relações afetivas...  Me fez refletir sobre este tema da cumplicidade e da importância disso em uma relação boa de fato.

Havendo cumplicidade entre duas pessoas, não sobra espaço para dúvidas, desconfianças e essas bobagens que muitas vezes povoam o imaginário de cada um e que as vezes atormentam a vida de um casal. Claro que existem muitos fatores relevantes no que diz respeito as relações, mas hoje de fato pensei em escrever e focar nesta questão da cumplicidade.

Aspecto este que fortalece cada um dentro da relação, que valoriza cada um e que sem duvida, cria uma aliança inseparável entre os dois.

Sim...Mas para haver cumplicidade, tem que haver uma construção conjunta, não adianta apenas uma das partes da relação resolver ser cúmplice da outra e pronto! Não isso é muito maior,é uma mágica, uma alquimia que se estabelece durante a convivência (claro, sendo ela saudável) entre os dois.

Sabe aquele olhar que não necessita de palavras, sabe aquela frase, que você diria na mesma hora e do mesmo jeito, sabe quando você não sabe, mas o outro vem e diz o que percebe em você e tudo fica claro de repente, sabe... É

 quando dois se transformam em UM.  Isso fica intransponível, imbatível!

Enfim, construa relações de cumplicidade na vida!!!

Psicologia Transpessoal

A psicologia transpessoal é uma linha de trabalho na área da psicologia que busca entender o ser humano de uma maneira mais integral, ou seja, compreende-se que as pessoas, tem experiências num nivel emocional, físico, intelectual, energetico e assim por diante.
É uma maneira mais holistica de compreender o ser humano, não apenas vendo aspectos do seu emocional, mas compreendendo que muitos são os fatores  que contribuem nas dificuldades enfrentadas por cada um de nós.
Essa linha conta com uma série de técnicas que auxiliam o paciente na busca de respostas, na compreensão e autoconhecimento.

Sonhos

" Sonhos não morrem, apenas adormecem na alma da gente."
Chico Xavier

Conspiração

Hah, o Universo...ele conspira, quando você se sente fazendo parte deste grande todo, você é o TODO.
Lembre-se de prestar atenção de tentar manter-se consciente, pois em todos os momentos o universo esta entrando em contato contigo, te manda sinais...conecte-se.

Solidão

"...Solidão é quando nos perdemos de nós mesmos e procuramos em vão pela nossa alma..."
Chico Buarque de Holanda